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周杰伦:想增肥吃什么好?【瘦子长肉必看】

周杰伦:想增肥吃什么好?【瘦子长肉必看】

  原标题:想增肥吃什么好?【瘦子长肉必看】

  我从来没有用过增肥药物也没有用过增肌粉类的东西,纯天然健康增肥法,希望对网友们有帮助。

  首先来说说为什么要强调无药物无增肌粉

  药物指的是增肥类药物,调理肠胃类不在此范围。增肥类药物我不多谈,我想大家也不会轻易用,毕竟此类药物存在激素风险,一般不会轻易尝试。我想说的是所谓的增肌粉。

  所谓的多吃+锻炼+增肌粉可以长肉塑型的理论我也有所了解,总的来说也基本赞同这套理论,但我自己却不用增肌粉,并不是怀疑方法行不通,而是,我对任何营养品或者说保健品的质量持怀疑态度,不光只是增肌粉,包括其他任何营养类产品,它的成分是否含有化学添加,是否有超标,我都心存怀疑,没办法,天朝的商家和食品安全让我彻底失望,所以我宁愿选择不吃,也不愿盲目的去尝试。

  再来说说增肥前的一些准备,两点

  一、戒烟

  二、戒撸

  吸烟真的真的真的会瘦,不是别的,主要是吸烟会麻痹你的饥饿神经,让你不觉得饿,这点很可怕。我想吸烟的朋友都有这种经历,肚子饿了,暂时没东西吃,抽根烟,饥饿的感觉会好一些。如果一直吸烟,口里的味觉感也会减弱,吃什么都没胃口,这是真心话:若想增肥,首先戒烟!而且是完完全全的戒,一根都不要吸!

  戒撸这个不特别说,因为感觉这个有争议,有人说撸一撸没什么,有人说撸了就伤身,我也不确定哪一个是对的,只是我想烟都能戒,撸又算什么呢?所以一并戒了。

  做好这两个前提,再开始增肥计划

  增肥需要准备的工具

  其实我觉得最重要的,仅仅只是一个体重秤,因为这样你就可以实时掌握自己的体重变化,你就可以看出自己怎么吃胖了,怎么吃瘦了,你就可以明白自己该怎么吃,不该怎么吃。有很多网友买了哑铃和健身器材,老实说,其实我也买了,但我现在觉得,想增肥,吃大于练,不吃,怎么练都练不起来,即使你天天练,每次练得精疲力尽,你吃东西跟不上,别说肥,不瘦都算好的了。所以,如果你有心增肥,别老想着买哑铃,别老想着怎么练,先买个体重秤,想想要怎么吃。

  增肥上的吃法很讲究,现在比较流行的吃法是少吃多餐,一日六顿,但是我想说的是,适合自己的吃法才是最好的,不一定非要拘泥于一日六餐法。

  我刚尝试增肥的时候,也用的一日六餐法,但是一段时间后,我发现这个方法不适合我,因为每次加完餐之后,下一个正餐,往往有点不太想吃,结果是加餐吃饱了,正餐吃不下了,搞了胃也难受。后来我放弃了一日六餐法,用的一日四餐,也就是在三餐的基础上加了一个宵夜,我觉得这样吃很舒服,很适合我,我就这么吃。

  吃了这么久,总结出一些规律,或者说经验:

  1、早餐很重要。想增肥,早餐应该是一天中最重要的,而且一定要早起吃,你几点吃早餐?7点半?8点?晚了!我每天都是6点起床,6点半吃早餐。即使是周末休息,我宁可6点半吃好了休息一下再去睡,也不会推迟吃早餐的时间,因为人体消化能力最好的时候就是早上的6点至7点,我们瘦子要利用好这个时段,不要让它在我们的懒惰中溜走。

  2、早餐一定要吃饱。你早餐吃多少?一碗面条两个鸡蛋一杯牛奶?少了!我早餐一般是一碗面两个馒头两个鸡蛋一碗加牛奶的米糊糊,吃到撑。有人说早餐不能吃太饱,不然大脑会缺氧,早上困意会很重,我不否认,但是亲,我们是在增肥,不是在加班,我宁可早上犯困,也不愿掉肉。

  3、早上吃得撑,上午可以不用加餐,因为吃的早,到中午也会饿,不存在吃不下午饭的问题,其他几餐也是如此。

  4、每一餐要有规律,要让自己的身体形成记忆,到了那个时间,自然而然的饿了。所以关键还是多吃,有规律的吃。

  5、不要吃刺激性很强的食物,也就是辣的酸的冰的之类,对肠胃刺激很大的东西,我从来不沾。有时候我做完运动,很热,但我也只喝温水不喝冰水,也许我现在喝了很爽很舒服,身体也没有不适,但我会想,这是在伤害我的胃,一旦有天胃病发作(我有胃病),疼的吃不下饭,那几天甚至几个礼拜几个月的努力都白搭了,所以要会克制自己。把增肥当做一个修行的过程。

  关于吃其实还有很多,只是我现在先只想到这些,随时想起别的,随时补充。

  最后就是作息要有规律

  几点起床,几点出门上班几点吃饭几点几点回家几点休息睡觉,一定要形成规律,总的来说,早睡早起,按时吃饭,其实这不难,只要你肯坚持,就能做得到。

  这里我虽然写的不多,但作息规律的确是重点,一定一定切记切记!总之记住:七分吃三分练。想增肥先从吃开始。

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