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叶轩彤:坚果补什么

叶轩彤:坚果补什么

  现在很多好吃的都可以做成坚果类食物吃,在坚果里面含有大量的维生素以及矿物质,每天吃一小把坚果有利于身体健康。吃坚果的好处有很多,坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物,这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡,多吃坚果可以提高视力,降低心源性猝死,

  吃坚果都有哪些好处:

  1、坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物,这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡;

  2、多吃坚果能降低心源性猝死和因冠心病死亡的危险性;

  3、大杏仁对高脂血症患者的血脂和载脂蛋白水平有良好的调节作用;

  4、多吃坚果可以提高视力;

  5、坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸,吃坚果对改善脑部营养很有益处,特别适合孕妇和儿童食用。

  6、葵花籽里面含有大量的微量元素,只要每天吃一小把葵花子就可以满足身体所需要的维生素e,另外里面含有的蛋白质可以和肉类相媲美。

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